結果のために 努力することは 結果にフォーカスしてるから今を味わうことは難しい 力まずに過程を楽しむ やっていることを味わう 今に存在する 瞑想の先生が話していた 歩くとき 歩いている その感覚を感じる 食べるとき 話すときも ｢watcher｣で在る ｢見てい…

今日、あることで腹が立った モヤモヤして そのときに 腹が立つな～ これ、誰かに話したい って思ったけど それって ただ腹立ってる そのエネルギーを拡げちゃうだけだよねって思った 誰かに話して笑って終わる、 では解決しなさそうな 重さの腹立ち具合だっ…

人と話しているときに 少し薄い膜みたいなのを感じることがある 前はそれは緊張しているからとか 他人と距離を取ってるからだとか 思ったけど それはぜんぜん問題なくて ただそう感じたということ 自分の感情や表現にラベルをはらずにただ そのままにしてみ…

気持ちのほうは 放っておいて そのときやりたいやり方で行動する 気持ちは感じるんだけど その気持ちの通りにふるまわなくてもいいよねって思う 昔から素敵だなって思う人って 誰とでも平らに接することができる人 そういう人を見ると すごいなと思うと同時…

だれかと違うところ ユニークなところ そのオリジナリティって大切だと思う 日本語を教える、とき 日本語っていう 型がある でも人によって教え方は違う なにか型があるものって 前はそれに私を寄せていくイメージがあったんだけど、今はその型を飲み込んで…

どう感じたいかは 私が決める 感情が動くことがあったら ちょっと時間を取って 経験したことを 受け入れる そして そのあとで 気分が少しでも ほっとすることを やってみる 意識がまだ起きていない未来にいって 不安になった まずは不安になることを オッケ…