朝まだ静かな時間に
ヨガをします。
そして 静かに座って
目を閉じて ゆっくり呼吸をします。
そして手をおなかにあてて、おなかが呼吸と共に動くのを感じます。
しばらくしていると、心が静かになります。
そして、感じたい感情を感じます。
平和 愛 落ち着き 平穏 静けさ
自分をその中に浸していきます。
吸う息とともに
平和や愛が身体の中に入り、
吐く息とともに
恐れや不安、疲れが出ていくイメージで
ゆっくり呼吸を続けます。
時間は決めずに、1分でもこういう
意識して自分を感じる時間をつくると
何が今自分に必要な情報なのか、
どう感じているのか
感じやすくなります。
外側の情報に繋がることを
いったん
休止して
自分の内で待っているその存在とつながり
全てを委ねます。
その存在はいつもそこで待っていて
様々な表現でメッセージを伝えてくれます。
